✅大人のADHDセルフチェックリスト（簡易版）

2025.04.07

以下の質問に、過去6か月の自分の様子を思い浮かべながらお答えください。
あてはまる項目の数を数えてみましょう。

🔹不注意に関するチェック（1〜9）

1. 細かいことを見落としたり、ケアレスミスが多い
2. 課題や仕事で注意を持続するのが難しい
3. 話を聞いている時に注意がそれやすい
4. 指示に従うのが苦手で、やり残しが多い
5. 作業を順序立てて行うのが苦手
6. 長期の課題や仕事を避けたり、後回しにしがち
7. 必要な物をよくなくす（例：鍵、財布、スマホなど）
8. 外部の刺激（音や人の動き）で気が散りやすい
9. 日々の予定や約束を忘れがち

🔹多動性・衝動性に関するチェック（10〜18）

10. 落ち着いて座っていられないことが多い
11. 手足を動かしてしまう、ソワソワする
12. 静かに過ごすのが苦手
13. 話しすぎてしまう
14. 質問が終わる前に答えてしまう
15. 順番を待つのが苦手
16. 他人の会話や行動に割り込んでしまう
17. 物事にすぐに飽きてしまう
18. 衝動的な買い物や行動をして後悔することがある

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📝チェックの目安

• 各項目に「5つ以上」あてはまる場合は、ADHDの傾向があるかもしれません。
• 日常生活や仕事に支障があると感じる方は、一度専門の医療機関で相談されることをおすすめします。

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💡ご注意ください

このチェックリストはあくまで簡易的な自己評価ツールであり、診断を行うものではありません。正確な診断には、医療機関での専門的な評価が必要です。

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