家族がうつ病になったとき、どう寄り添えばいいのか？

2025.08.24

身近な人が「うつ病」と診断されたとき、家族はどんなふうに接したらよいのでしょうか。
「どう声をかけたらいいのか分からない」「励ました方がいいのか、そっとしておくべきか…」と悩む方は多いと思います。

ここでは、うつ病の方に家族ができるサポートを、わかりやすくまとめました。

1. 病気として理解する

うつ病は「気の持ちよう」や「性格の問題」ではなく、医学的に認められた病気です。
「がんばれば治るはず」「怠けているだけ」といった言葉は、患者さんをさらに追い込んでしまいます。

まずは「病気なんだ」という理解から始めてください。

うつ病のときは、心も体もエネルギーがすっかり消耗しています。
十分な睡眠や休養がとれるように、静かな環境を整えることが大切です。

また、「死にたい」といった強い思いが出る場合もあります。そんなときは、一人にせず見守ってください。

料理・掃除・買い物など、日常のちょっとしたことも、うつ病の時期にはとても重荷になります。
できる範囲で家族がサポートし、「本人が全部やらなければならない状況」を減らしてあげましょう。

「今日は私が夕食を作るね」そんな一言だけでも、大きな支えになります。

「どうしてつらいの？」「もっと前向きに考えてみたら？」と問い詰めるのは逆効果です。
話したくないときは、無理に言葉を引き出す必要はありません。

ただそばにいて、静かに聞いてあげること。
その「安心できる空気」が、患者さんにとって一番の薬になります。

通院やお薬の継続は、うつ病から回復するための大切な柱です。
でも、気持ちが落ち込んでいると「病院に行きたくない」「薬をやめたい」と感じることも。

そんなとき、家族が「一緒に病院へ行こうか」と寄り添ってくれると、とても心強いものです。

「支えなきゃ」と思うあまり、家族自身が疲れてしまうことも少なくありません。
ときには相談窓口や支援機関を利用して、家族自身の心も守ってください。

家族が元気でいることは、患者さんにとっても安心につながります。

うつ病の回復を助けるのは、「無理に治そうとすること」ではなく、安心できる環境をそっと整えることです。
あたたかい見守りと小さなサポートが、患者さんの大きな力になります。